スポーツジムに通う頻度について考えよう

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スポーツジムは目的によって通う頻度が異なりますが、主にスポーツジムで出来ることは大まかに分けると無酸素運動と有酸素運動です。それぞれ頻度は異なるのでここではそれぞれどのくらいの頻度で通うのがいいのかについて紹介します。

まず1つ目は有酸素運動について説明をしますが、スポーツジムでできる有酸素運動はジョギング、ウォーキング、エアロビクス、バイク、スイミングなどが上げられます。これらは時間があれば毎日行うのが理想と言われています。しかし、実際には人によって異なり、普段あまり運動をしない人が始める場合は体を追い込むまでやらず、自分の体力の8割ほどを目安にして1時間程運動するのがベストでしょう。追い込みすぎると逆効果になるので注意が必要です。

続いて2つ目は無酸素運動について説明をしますが、スポーツジムでできる無酸素運動は筋力トレーニングなどが上げられます。基本的にトレーニング器具を使用した無酸素運動は、週に1日から3日くらいが理想と言われています。こちらも追い込みすぎるとケガなどに繋がるので、休みながらトレーニングを行うのが理想です。

このように、通う頻度はトレーニング内容によっても異なります。目的に応じて事前にどのくらい通えばいいのか調べておくといいでしょう。