スポーツジムに行く前に知っておきたいこと

スポーツジムに通う頻度について考えよう

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スポーツジムは目的によって通う頻度が異なりますが、主にスポーツジムで出来ることは大まかに分けると無酸素運動と有酸素運動です。それぞれ頻度は異なるのでここではそれぞれどのくらいの頻度で通うのがいいのかについて紹介します。

まず1つ目は有酸素運動について説明をしますが、スポーツジムでできる有酸素運動はジョギング、ウォーキング、エアロビクス、バイク、スイミングなどが上げられます。これらは時間があれば毎日行うのが理想と言われています。しかし、実際には人によって異なり、普段あまり運動をしない人が始める場合は体を追い込むまでやらず、自分の体力の8割ほどを目安にして1時間程運動するのがベストでしょう。追い込みすぎると逆効果になるので注意が必要です。

続いて2つ目は無酸素運動について説明をしますが、スポーツジムでできる無酸素運動は筋力トレーニングなどが上げられます。基本的にトレーニング器具を使用した無酸素運動は、週に1日から3日くらいが理想と言われています。こちらも追い込みすぎるとケガなどに繋がるので、休みながらトレーニングを行うのが理想です。

このように、通う頻度はトレーニング内容によっても異なります。目的に応じて事前にどのくらい通えばいいのか調べておくといいでしょう。

筋トレは全くしないとどうなる?

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筋トレはキツい、大変というイメージを持っている人が多いのでなかなかトレーニングをしていない人が多いのではないでしょうか。しかし、筋肉が衰えると様々なデメリットがあると言われています。ここでは一部分ですが筋肉が衰えるデメリットについて話します。

まず1つ目は疲れやすい体になることです。筋肉が衰えてしまうと、体を支えることが大変になるので、その分体力の消耗も激しく、疲れやすい体になる可能性が高いと言われています。筋肉は体を守るために様々な役割を果たしてくれるので、ある程度はトレーニングで鍛えた方がいいとされています。

続いて2つ目はさらなる運動不足へとつながることです。筋肉が減って代謝が落ちることによって太りやすくなるなどがありますが、実際に筋肉が衰え続けると太りやすくなるだけでは済みません。例えば筋肉が硬くなって関節可動域が狭くなり、身体の柔軟性はなくなってしまいます。柔軟性が失われることでケガをしやすくなるなどいいことはありません。

このように筋肉が衰えるとあまりいいことはありませんが、スポーツジムは筋肉を鍛えるための様々なトレーニングを行えます。個人に合わせてトレーニングができるので楽しく、続けやすいと言われています。

スポーツジムで出来る筋力トレーニングのメリットとは?

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スポーツジムでは筋力トレーニングを行っている人も増えています。男性のみならず女性もトレーニングをする人が増えていますが、筋力トレーニングをすることでどんなメリットがあるのかについてここでは説明します。

まず1つ目は姿勢やボディーラインを美しくすることが可能な点です。例えばダイエットでガリガリではなく、かっこよく痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。カッコよく痩せるためにはいくつか方法がありますが、必要不可欠となるのが筋肉です。基本的に筋肉がないとガリガリになってしまいます。全身に筋肉をつけることができれば、メリハリのあるボディーを作り上げることができるので、かっこよく痩せることが可能になります。また、筋肉をつけることで姿勢を支えることができるので、姿勢を正すことも可能です。

続いて2つ目はむくみの解消に繋がることです。むくみは基本的に運動不足が原因で起こることが多いとされています。運動不足により体の中に水分が溜まってしまうことでむくみが発生しますが、筋力トレーニングはリンパの流れを良くすることができるので、それと同時に老廃物も排出でき、むくみを解消することができます。このように、2つだけの紹介ですが、メリットは色々存在してます。

スポーツジムってなんのために使用されているの?

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スポーツジムは若い世代からお年寄りまで幅広く愛されている施設です。通っている人はそれぞれ目的があるかと思いますが、実際にスポーツジムには様々な設備があるので、これから入会しようと思っている人にとってはどこを選べばいいのか悩むこともあるでしょう。後悔しないためには選び方が重要ですが、その為にもまずはスポーツジムが何のために使用されている施設なのかについて知っておくといいでしょう。

実際に使用目的は人それぞれですが、近年では男性のみならず女性の利用者も増えており、ダイエットを目的に通っている人が増えています。例えばスポーツジムでは筋力トレーニング以外にもダイエットを目的としているヨガやバイクを使用したエクササイズも行うことができるので、筋力トレーニングではなくダイエットをするためにエクササイズを目的として通っている人も増えています。

続いての使用目的はリハビリのためです。スポーツジムを利用する人の大半は筋力トレーニングやダイエットですが、中にはリハビリのために通う人もいます。例えばケガなどをして低下した筋力をつけるためにスポーツジムを利用する人もいます。リハビリにスポーツジムが利用される理由としては設備の充実さです。家にはない設備が整っているのでリハビリの幅を広げることができます。

このように何のためにスポーツジムが使用されているのかについて説明をしましたが、ここで説明したことは一部分になります。このサイトではこれからスポーツジムへの入会を考えている人のためにもスポーツジムはどんなことができるのかについて詳しく説明します。